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Courir et fumer

Courir offre de nombreux avantages aux fumeurs et aux personnes qui viennent d'arrêter de fumer. Voici ce que disent des études scientifiques valables :1, 2

Besoin. Le besoin de fumer est réduit pendant une période pouvant aller jusqu'à 50 minutes après une séance unique de course modérée. Courir peut donc retarder le besoin de tabac et réduire la quantité de cigarettes fumées. Le besoin est une raison majeure pour laquelle les gens recommencent à fumer.

Fumer moins. L'exercice léger à modéré peut amener à prendre moins de bouffées de cigarette avant de te sentir satisfait.

Sevrage. La course réduit les symptômes de sevrage comme le stress, l'anxiété, la tension, l'irritabilité et l'agitation. L'exercice te met de meilleure humeur si bien que tu es mieux capable de faire face au sevrage.

Concentration. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de se concentrer quand on essaie d'arrêter de fumer. Même une seule course (ou session d'exercices) peut améliorer la mauvaise concentration.

Santé. Plus on est jeune quand on arrête de fumer, plus le corps renverse plus rapidement la plupart des effets du tabagisme sur la santé.3

Bibliographie

1 Ussher, M.H., Taylor, A., Faulkner, G. (2008). Exercise interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008, Issue 4. Art. No.: CD002295. DOI: 10.1002/14651858.CD002295.pub3. [Abstract: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843632]
2 Taylor, A.H., Ussher, M.H., & Faulkner, G. (2007). The acute effects of exercise on cigarette cravings, withdrawal symptoms, affect and smoking behaviour: A systematic review. Addiction, 102, 534-543. [Abstract: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17286639]
3Health Canada. (September, 2009). Benefits of Quitting. Retrieved from www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/tobac-tabac/quit-cesser/now-maintenant/road-voie/_program/unit2-10-eng.php

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