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ARRETE...

Arrête de fumer... à ta manière

Colle-toi un timbre Suce une pastille Mâche la gomme Avale un Zyban ou Champix Respire l’inhalateur Prépare un plan Demande à un ou des amis de te soutenir Lis « Fumer | Arrêter » Parle à un professionnel de la santé Les autres solutions

Prépare un plan

Il a été largement démontré que les fumeurs qui formulent un plan pour arrêter de fumer obtiennent les taux de succès les plus élevés! Malheureusement, la plupart des fumeurs ne prévoient pas d'échouer, ils échouent à prévoir!

Quelques étapes simples à réaliser pour préparer ton plan d'abandon du tabac

  • Dresse la liste de tes principales raisons d'abandon.
  • Décide quelle méthode tu vas utiliser.
  • Sois conscient des gens, des endroits et des situations qui pourraient te donner envie de fumer.
  • Trouve un moyen pour faire face à ces tentations de fumer.
  • Dresse la liste des gens sur qui tu peux compter pour t'aider à arrêter de fumer.

Souviens-toi!
Tu pourras utiliser plus d'une seule manière d'arrêter de fumer. Par exemple, si tu veux arrêter de fumer brutalement, tu peux aussi inclure à ton plan l'idée de garder de la gomme de nicotine à portée de la main au cas où tu en aurais besoin. Avoir une solution de rechange, c'est toujours une bonne idée. Si, pour une raison quelconque, le plan que tu as choisi ne fonctionne pas bien, il est bon d'avoir des options de rechange prévues pour pouvoir avoir recours à d'autres options le cas échéant.

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