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ARRETE...

Arrête de fumer... à ta manière

Colle-toi un timbre Suce une pastille Mâche la gomme Avale un Zyban ou Champix Respire l’inhalateur Prépare un plan Demande à un ou des amis de te soutenir Lis « Fumer | Arrêter » Parle à un professionnel de la santé Les autres solutions

Demande à un ou des amis de te soutenir

Ce que le soutien t'apportera
Annoncer ton plan d'arrêter de fumer et obtenir de l'aide auprès de ton entourage, c'est une manière prouvée d'augmenter tes chances de réussir à arrêter de fumer.

Comment le faire
Demande à un ami qui fume de cesser de fumer en même temps que toi et dis aux autres amis qui fument de ne pas fumer autour de vous parce que vous voulez arrêter de fumer. Si des amis fument devant toi ou se moquent de toi parce que tu veux arrêter, envisage de les éviter jusqu'à ce que tu aies atteint ton objectif.

Demande à tes amis de t'envoyer des courriels positifs, encourageants, des tweets ou des messages par Facebook.

Encourage tes amis à lire la documentation concernant la manière d'aider un ami qui veut arrêter de fumer dans le programme Cheminer sans fumer.

Où tu pourras l'obtenir
Des amis et des membres de la famille positifs représentent une source de soutien formidable, mais si tu veux parler à quelqu'un qui a beaucoup d'expérience en matière d'abandon du tabac, tu pourrais contacter ces personnes :

  • Professionnel de la santé du campus
  • Médecin de famille
  • Pharmacien
  • Ligne d'aide aux fumeurs – tu peux les appeler n'importe quand au 1-877-513-5333!

Combien cela coûte

  • Gomme de nicotine : 15 $
  • Bouteille à eau : 8 $
  • Amis qui t'aideront à arrêter de fumer : cela n'a pas de prix

*Compared to placebo treatment – where the person isn't getting the real quit aid, even though they think they are getting it. Fiore, MC. et al. (2008). Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. Clinical Practice Guideline. U.S. Department of Health and Human Services.

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