COURS...
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ARRETE...


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Quelques petits conseils de base en matière de sécurité

  1. Prévention des blessures

    Ce programme est conçu pour développer graduellement ton programme de course et minimiser les blessures. Porter de « bonnes » chaussures, respecter soigneusement le programme, résister au désir d'en faire trop et veille à bien t'étirer, voilà des manières d'éviter les blessures. Tout au long du programme, il est important de bien écouter ton corps.

    Si tu subis une blessure reliée à la course, utilise des glaçons. (Les glaçons, c'est la réponse pour presque toutes les blessures reliées à la course!) Et prends une journée de repos. Si la douleur continue sans amélioration, va voir un professionnel de la santé, comme un médecin, un chiropraticien ou un massothérapeute. (Une clinique de santé sur ton campus ou dans ta communauté, c'est un bon endroit où t'adresser.)

  2. Sécurité personnelle

    Plus on est de fous, plus on s'amuse. La meilleure manière de garantir ta sécurité personnelle, c'est de courir avec un copain ou une copine. Si tu ne peux pas courir avec un ami, suis ces conseils :

    • reste dans un quartier où il y a des gens
    • emporte ton téléphone cellulaire
    • apporte un document d'identité avec toi
    • évite de courir après la tombée de la nuit
    • porte sur toi un sifflet et(ou) un vaporisateur de poivre
    • garde toujours sur toi un peu d'argent
    • varie ton circuit ou ta routine de course
CHILL...