COURS...
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Bienvenue

Bienvenue à COURIR – un programme GRATUIT de huit semaines, à réaliser toi-même, conçu spécialement pour les jeunes adultes qui fument ou qui ont récemment arrêté de fumer. Il suggère trois courses par semaine, en commençant par des courses plus courtes (20 minutes) pour augmenter graduellement jusqu'à des courses plus longues (40 minutes). Le programme inclut des courriels motivationnels hebdomadaires et beaucoup d'information sur la manière de continuer le programme. Tu peux utiliser ce programme de trois façons :

  1. Tout simplement pour être en meilleure santé

    Courir est une manière formidable d'améliorer ton conditionnement cardiovasculaire, atteindre et maintenir un poids sain et continuer de produire des endorphines (des hormones de bien-être) qui baigneront ton corps. Parce que tu veux arrêter de fumer, ce n'est pas une raison pour éviter de courir.
  2. Pour t'aider à arrêter de fumer si tu le souhaites

    Des recherches indiquent que courir à ton propre rythme réduit la fréquence et l'intensité des envies de nicotine et des symptômes de sevrage. Cela veut dire qu'il est plus facile d'arrêter de fumer en courant plutôt qu'en restant assis sur ton sofa. (C'est bon à savoir!)
  3. Pour t'aider à rester un non-fumeur

    Courir améliore aussi la capacité, chez les gens qui viennent d'arrêter de fumer, de lutter contre les envies de fumer et de continuer sur ce chemin. Courir est aussi efficace que le timbre ou la gomme pour aider à résister ceux et celles qui viennent d'arrêter de fumer à continuer – et courir, c'est GRATUIT!
« Le miracle, ce n'est pas que j'ai terminé. Le miracle,
c'est que j'ai eu le courage de commencer. »

— John Bingham

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