COURS...
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ARRETE...


Welcome    How To...    Get the Most from RUN    Be Safe    BTW...

Au fait...

  1. Cours

    Tu pourrais trouver facile ou moins facile d'entamer une routine de course selon des facteurs comme : depuis combien de temps tu fumes et si ton mode de vie a été inactif. Les gens qui continuent de courir constatent et ressentent des améliorations à la fin de huit semaines.

    écoute ton corps, prends des pauses-marche pendant tes courses et des journées de repos pendant la semaine. ça ne vaut pas dire être une mauviette, ça veut dire être intelligent!

    Si tu trouves ça dur au début, ne t'inquiète pas. Le corps humain s'adapte rapidement et ta capacité de courir va s'améliorer de plus en plus au fil des huit semaines.

    « Courir vaut mieux que marcher et marcher
    vaut mieux que rester assis »

    — Tom Bunk
  2. Arrête (ou non)

    Quand tu auras terminé le programme COURS, tu auras couru pendant deux mois. Tu peux aussi devenir un ex-fumeur si tu le souhaites. Le programme ARRÊTE peut t'aider à y arriver. Renseigne-toi si tu es intéressé.
  3. Relaxe

    Le stress, c'est moche. C'est aussi la raison numéro un pour laquelle les gens recommencent à fumer après avoir essayé d'arrêter. Connaître de bonnes manières de lutter contre le stress améliore les chances de réussir à arrêter de fumer. Et même si tu ne veux pas arrêter, c'est une bonne chose que de savoir comment combattre le stress.

    Le programme RELAXE t'offre des manières réalistes de faire face au stress et à l'anxiété.

    Et souviens-toi, si tu es vraiment triste, déprimé, en colère ou agité, ce serait une bonne idée d'aller voir un professionnel de la santé.

 

CHILL...