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ARRETE...

Tu as du temps? Alors relaxe toi encore plus!

Respiration profonde

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Voici quelques bonnes techniques de respiration profonde. Elles ne demandent pas beaucoup de temps, mais l'oxygène ainsi fourni à ton corps fera des merveilles.

Respire profondément
Ferme les yeux. Inspire profondément, en sentant l'air remplir ton ventre, ton dos et tes côtés. Retiens ton souffle. Expire lentement et complètement en faisant sortir tout l'air de tes poumons. Répète dix fois, en concentrant bien attention sur chaque respiration, pour te sentir entièrement relaxé.

Respiration abdominale
Assieds toi. Respire par le nez, pour faire entrer l'air au plus profond de ton ventre – et non de ta poitrine! Puis, expire lentement par la bouche, en t'assurant de faire sortir tout l'air, depuis le bas de ton ventre. Essaie de faire ceci cinq fois de plus à ton propre rythme. [Petit conseil : ça pourrait t'aider de poser une main sur ton ventre et l'autre sur ta poitrine pour t'assurer que c'est bien ton ventre (et non ta poitrine) qui se gonfle et se vide avec chaque respiration.]

Inspirer la relaxation et expirer le stress
Ferme les yeux et prends cinq à dix inspirations profondes, en t'assurant d'inspirer profondément et d'expirer lentement et complètement. à chaque respiration, imagine que tu inspires de l'air calme et relaxant et que tu expires le stress. Après quelques respirations, souris en inspirant et en expirant. Continue de sourire en ouvrant les yeux.

Avoir des sentiments de tristesse, de colère, d'anxiété et de solitude, c'est normal, surtout quand on arrête de fumer. Mais se sentir entièrement déprimé indique qu'il faudrait parler à un professionnel de la santé. Si tu te sens vraiment déprimé ou stressé, tu devrais envisager de parler à un professionnel de la santé.

CHILL...