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ARRÊTECOURSRELAXE est un programme GRATUIT sur Internet pour les fumeurs et les ex fumeurs. Il est basé sur l'idée que presque tout le monde veut être un peu en meilleure santé. Il met l'accent sur trois manières d'être en meilleure santé :

Éviter de fumer : ARRÊTE

Même si ce site Web suppose que tu veux arrêter de fumer, il ne te force pas d'arrêter à un certain moment, d'une certaine manière. C'est entièrement de toi que dépend si, quand et comment tu vas arrêter de fumer.

Être plus actif : COURIR

Courir, c'est une manière formidable d'être en meilleure santé et, si tu décides d'arrêter de fumer, courir peut t'aider à y arriver. Par exemple, les recherches indiquent que :

  • environ 4 % des fumeurs qui arrêtent sans aucune aide deviennent des ex fumeurs à long terme 1
  • environ 15 % des fumeurs qui utilisent des médicaments à la nicotine (comme le timbre ou la gomme) deviennent des ex fumeurs 1
  • environ 18 % des fumeurs qui utilisent des brochures pour arrêter de fumer parviennent à renoncer au tabac 2
  • environ 25 % des fumeurs qui commencent à courir pour arrêter de fumer deviennent des ex fumeurs 3, 4
  • environ 30 % des fumeurs qui utilisent un médicament sur ordonnance pour arrêter de fumer renoncent au tabac 1

Gérer le stress : RELAXE

Les recherches confirment que le stress est nuisible à la santé et que c'est la raison numéro un pour laquelle les fumeurs recommencent à fumer. Donc, ce site Web inclut des informations et des conseils pour gérer le stress.

Fais un petit tour dans le site Web si tu veux...

Puis, si le programme te plaît...

Inscris toi à ARRÊTECOURSRELAXE

Tous les aspects en ligne sont automatiquement actifs, mais COURS et RELAXE ont des caractéristiques hebdomadaires spéciales qui ne sont activées qu'après ton inscription. S'inscrire, c'est GRATUIT! En t'inscrivant, tu actives le calendrier de course hebdomadaire avec, chaque semaine, le Conseil de la semaine. Tu recevras des courriels motivationnels hebdomadaires qui t'encourageront à courir; tu auras accès à ton propre Journal du coureur privé et tu verras chaque semaine de nouvelles informations sur la gestion du stress.

Bibliographie

1 Fiore MC et al. (2008). Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. Clinical Practice Guideline. Rockville MD: USDHHS. Public Health Service.
2 Travis & Lawrance (2009). A randomized controlled trial examining the effectiveness of a tailored self-help smoking cessation intervention for post-secondary smokers. Journal of American College Health, 57, 437- 443.
3 Marcus BH et al. (1999). The efficacy of exercise as an aid for smoking cessation in women - A randomized controlled trial. Archives of Internal Medicine, 159, 1229-1234.
4 Ussher, M.H., Taylor, A.H., West, R., & McEwen, A. (2000). Does exercise aid smoking cessation? A systematic review. Addiction, 95(2), 199-208.